Humlebæk Gymnastik- og Parkourforening
2022/2023

Børn - Akro (AK)

HGP AKRO 

På dette hold arbejder vi med basis akrobatiske øvelser såsom kolbøtter, hovedstand, håndstand, bro, split, spagat mm. Derudover vil træningen byde på par-øvelser både gymnast-gymnast og gymnast-træner. Vi vil arbejde med øvelser, der styrker gymnasternes kropkontrol og mobilitet bl.a. ved træning af smidighed, muskelstyrke, balance samt samarbejdsevner. 

Holdene opviser til hjemmeopvisning og evt. andre opvisninger. Inklusiv en træningsweekend.  

 

Hold 52 - Basis Akro -  Tirsdag 16:30-17:30 
På dette hold skal vi øve basale gymnastiske og akrobatiske øvelser så som kolbøtter, vejrmøller, håndstand, spagat og split.. (læs mere inden under fanen)
Alder 6-9 år, begynder niveau

 

Hold 53 - Akro 9-12 - Tirsdag 17:30-18:30 
På dette hold skal vi øve basale gymnastiske og akrobatiske øvelser så som kolbøtter, vejrmøller, håndstand, spagat og split.. (læs mere inden under fanen)
Alder 9-12 år, Let Øvet niveau
 

Hold 54 - Akro 12+ - Tirsdag 18:30-20:00 
På dette hold skal vi øve de lidt svære gymnastisk og akrobatiske øvelser som araberspring, front over, back over, flik, bro, split, spagat og Y. (læs mere inden under fanen)
Alder 12+ Let Øvet niveau

 

Sæson: Uge 34-25. Holdet følger skolernes ferie og har ingen træning i samme periode medmindre andet er meldt ud af instruktørerne.






Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Akro6-9 52
Tirsdag kl. 16:30 - 17:30
Instruktør: Marie Ullum Vind,
Hjælpetræner: Amelia Herling Eriksen, Pili Holmstrøm,
23.08.2022 20.06.2023 1000 kr.
Akro9-12 53
Tirsdag kl. 17:30 - 18:30
Instruktør: Marie Ullum Vind,
Hjælpetræner: Amelia Herling Eriksen, Pili Holmstrøm,
23.08.2022 20.06.2023 1100 kr.
Akro12+ 54
Tirsdag kl. 18:30 - 20:30
Instruktør: Line Kjems Nielsen, Marie Ullum Vind,
Hjælpetræner: Line Kjems Nielsen,
23.08.2022 20.06.2023 1100 kr.
Børn - For De Små ()

For De Små

Vi har rigtig mange forskellige sjove hold for vores små medlemmer.


Hold 16 - Tumlingerne 1-3år med Forældre - Lørdag 09:00-09:45 
Holdet Tumlingerne er et Forældre/barn hold for de helt små. 
(Læs mere indenunder fanen)
Alder 1-3 år 

 

Hold 17 - Tumlingerne 2-4 år med Forældre - Lørdag 09:45-10:30 
På dette hold kan dit barn udvikle sin motorik og sine sanser. Der bliver leget, sunget, kravlet, trillet, hoppet og vigtigst af alt, dyrket en masse gymnastik. (Læs mere indenunder fanen)
Alder 2-4 år

 

Hold 18 - Tumlingerne 3-6 uden Forældre - Søndag 11:00-12:00 
På dette hold kan dit barn udvikle sin motorik og sine sanser. Der bliver leget, kravlet, trillet, hoppet og vigtigst af alt, dyrket en masse gymnastik. (Læs mere indenunder fanen)
Alder 3-6 år

 

Sæson: Uge 34-25. Holdet følger skolernes ferie og har ingen træning i samme periode medmindre andet er meldt ud af instruktørerne.


Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
BMF1-3 16
Lørdag kl. 09:00 - 09:45
Instruktør: Ida Møller, Sarah Sliai, Signe Vich, Sille Coster,
Hjælpetræner: Isabella Snorrason,
27.08.2022 17.06.2023 600 kr.
BMF2-4 17
Lørdag kl. 09:45 - 10:30
Instruktør: Ida Møller, Sarah Sliai, Signe Vich, Sille Coster,
Hjælpetræner: Isabella Snorrason,
27.08.2022 17.06.2023 600 kr.
BUF3-6 18
Søndag kl. 11:00 - 12:00
Instruktør: Line Kjems Nielsen, Nikoline Bryde-Nielsen,
Hjælpetræner: Alma Bech Svarrer, Line Kjems Nielsen,
28.08.2022 18.06.2023 900 kr.
Børn - Freegym (FG)

FREEGYM

Free gym 9-11 år og 12-14, er for alle drenge og piger, der har lyst til at komme og bruge vores faciliteter. Alle redskaber og faciliteter som stortrampolin, pomfritgrav, springgrav, parkourstativ samt diverse parkour og gymnastikredskaber vil være tilgængelig i løbet af træningerne.

Dette er en mulighed for dig, som enten går på et hold eller måske bare kunne tænke dig at bruge vores fede faciliteter. Der er både mulighed for at udvikle sine spring, men hvis man bare har brug for at få brændt noget krudt af i trygge omgivelser, så er dette også holdet. Hvis der er spørgsmål til holdet er i velkommen til at kontakte os.

I foreningen har man mulighed for 3 prøvetræninger, som er gratis inden man skal tilmelde sig.

Så hvis du gerne lige vil se holdet an, så kom bare forbi.

BEMÆRK: Der vil være to instruktører til stede, som holder opsyn under træningen. Vi har nogle regler som er til, for at skabe et godt og sikkert træningsmiljø med fokus på træning og sikkerhed. Derfor er det f.eks. ikke tilladt at have jeans på til træning, samt hoppe på trampolinerne uden tilladelse. Trænerne vil stå til rådighed, hvis du ønsker sparring eller hjælp til at udvikle dine spring.

 

Hold 27 - FreeGym 9-11 år - Onsdag 17:30-19:00
Open gym 9-11 år, er for alle drenge og piger i alderen 9-11 år, der har lyst til at komme og bruge vores faciliteter. (Læs mere indenunder fanen) Alder 9-11 år

 

Hold 24 - FreeGym 12-14 - Onsdag 19:00-20:00
Alle redskaber og faciliteter som stortrampolin, pomfritgrav, springgrav, parkour stativ
samt diverse parkour og gymnastikredskaber vil være tilgængelig til brug. (Læs mere indenunder fanen) Alder 12-14år

Sæson: Uge 34-25. Holdet følger skolernes ferie og har ingen træning i samme periode medmindre andet er meldt ud af instruktørerne.


Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Freegym9-11 27
Onsdag kl. 17:30 - 19:00
Instruktør: Signe Vich, Sille Coster,
24.08.2022 21.06.2023 1400 kr.
Freegym12-14 24
Onsdag kl. 19:00 - 20:00
Instruktør: Signe Vich, Sille Coster,
24.08.2022 21.06.2023 1200 kr.
Børn - Klassisk Spring (BKS)

KLASSISK SPRING
 

Vi har tre forskellige klassisk springhold fordelt henover ugen. 
 
Til træningen vil der være spring på minitrampolin, stortrampolin og på airtrack, hvor gymnasten kommer til at lære at lave forskellige forlæns- og baglæns spring, som forlæns- og baglæns saltoer, kraftspring, flik-flak, overslag og ikke mindst vejrmøller, araberspring og håndstand, og der vil tages hensyn til gymnastens niveau.  
 

Hold 9 - Klassisk Spring 7-10 år - Tirsdag 14:45-16:45 

På begynder/let øvet vil der være spring på minitrampolin, stortrampolin og på airtrack, hvor gymnasterne komme til at lære at lave basale gymnastikøvelser. (Læs mere indenunder fanen)
Alder 7-10år

 

Hold 11 - Klassisk Spring 11-16 år - Tirsdag 16:45-18:45 
På let øvet/øvet vil der være spring på minitrampolin, stortrampolin og på airtrack,(Læs mere indenunder fanen)
Alder 11-16 år 

 

Hold  47 - Klassisk Spring 10-15 år - Søndag 16:45-19:00 
På KS vil der være spring på minitrampolin, stortrampolin og på airtrack. (Læs mere indenunder fanen)
Alder 10-15år

Klassisk Spring Holdende træner fra uge 32-25. De træner også i skoleferier og helligedage, dog ikke mellem jul og nytår. 

 


Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
KS7-10 9
Tirsdag kl. 14:45 - 16:45
Instruktør: Florin Purge, Mynte Coster, Sarah Sliai,
09.08.2022 20.06.2023 2100 kr.
KS11-16 11
Tirsdag kl. 16:45 - 18:45
Instruktør: Florin Purge, Mynte Coster, Sarah Sliai,
09.08.2022 20.06.2023 2100 kr.
KSSøn 47
Søndag kl. 16:45 - 19:00
Instruktør: Florin Purge, Joon Poore,
Førsteårshjælper: Albert Brettschneider,
14.08.2022 25.06.2023 2500 kr.
Børn - MGP Dans (MGPD)

MGP DANS - 3 Forskellige hold

 
Holdet er for dig, der elsker at danse og fyre den af!
Vi vil i løbet af året danse til MGP- musik og andre børnesange.
Udover at danse vil vi også lege en masse og have det sjovt.


Hold 46 - MGP Dans 4-7 år - Mandag 17:00-17:45 
Hvis du elsker at danse, lege og fyre den af til MGP-Sange, så er dette hold lige noget for dig.
(Læs mere indenunder fanen)
Alder 4-7 år
 

Hold 44 - MGP Dans 4-5 år - Torsdag 16:30-17:15 
Hvis du elsker at danse, lege og fyre den af til MGP-sange, så er det her holdet lige for dig.
Vores mål er at i hygge jer og får nogle flere venskaber. (Læs mere indenunder fanen)
Alder 4-5 år

 

Hold 45 - MGP Dans 5-8 år - Torsdag 17:15-18:00 
Hvis du elsker at danse, lege og fyre den af til MGP-sange, så er det her holdet lige for dig.
Vores mål er at i hygge jer og får nogle flere venskaber. (Læs mere indenunder fanen)
Alder 5-8 år

 
Sæson: Uge 34-25. Holdet følger skolernes ferie og har ingen træning i samme periode medmindre andet er meldt ud af instruktørerne.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
MGP4-7 46
Mandag kl. 17:00 - 17:45
Instruktør: Ida Ølgaard Bakhøj,
Hjælpetræner: Amalieh Natascha Pedersen,
22.08.2022 19.06.2023 600 kr.
MGP4-5 44
Torsdag kl. 16:30 - 17:15
Instruktør: Sille Bødker Vensby,
Hjælpetræner: Ida Lorichs Thomassen,
25.08.2022 22.06.2023 600 kr.
MGP5-8 45
Torsdag kl. 17:15 - 18:00
Instruktør: Sille Bødker Vensby,
Hjælpetræner: Ida Lorichs Thomassen,
25.08.2022 22.06.2023 600 kr.
Børn - Parkour (PK)

PARKOUR  

Holdene er både for nybegyndere og let øvede, da vi justerer niveauet efter hver elev. Parkour er sejt og super sjovt og vi glæder os vildt meget. Vi starter med at lære alle de grundlæggende bevægelser: Rullefald, precisions, vaults og meget meget mere. Som niveauet stiger, vil vi samtidig også øge sværhedsgraden, og du vil dermed lære de mere avancerede bevægelser. Du vil også blive undervist i at lave freerunning, som er bl.a. saltoer, wallflips og andre seje ting. Vi arbejder med et åbent sind og træner balance, udholdenhed, fysisk styrke, kondition og selvsikkerhed. 

 

Hold 21 - Parkour 8-10 år - Søndag 12:30-13:30
Dette hold er for dig med ekstra energi og for dig som gerne vil se hverdagen på en helt ny måde.
Parkour giver dig mulighed for at komme hurtigt fra et sted til et andet, ikke kun på en let, men også blæret måde. (Læs mere indenunder fanen)
Alder 8-10 år

 

Hold 22 - Parkour 10+ - Søndag 13:30-14:30
Dette hold er for dig med ekstra energi og for dig som gerne vil se hverdagen på en helt ny måde.
Parkour giver dig mulighed for at komme hurtigt fra et sted til et andet, ikke kun på en let, men også blæret måde. (Læs mere indenunder fanen)
Alder 10 år og op

 

Sæson: Uge 34-25. Holdet følger skolernes ferie og har ingen træning i samme periode medmindre andet er meldt ud af instruktørerne.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
PK8-10 21
Søndag kl. 12:30 - 13:30
Instruktør: Joon Poore, Sofia Mathilde,
Hjælpetræner: Luccas Devach,
Førsteårshjælper: Felix Steensig Holmbäck,
28.08.2022 25.06.2023 900 kr.
PK10+ 22
Søndag kl. 13:30 - 14:30
Instruktør: Joon Poore, Sofia Mathilde,
Hjælpetræner: Luccas Devach,
Førsteårshjælper: Felix Steensig Holmbäck,
28.08.2022 25.06.2023 900 kr.
Børn - Redskabsgymnastik (Red)

REDSKABSGYMNASTIK

Redskabsgymnastik er en olympisk idrætsgren, hvor gymnasterne trænes med udfoldelse af kraft, styrke, balance og smidighed i forskellige discipliner. Hos drengene er der 6 discipliner: øvelser på gulv, bensving, ringe, hest, barre og reck. Hos pigerne er 4 discipliner: spring over hest, barre, bom og øvelser på gulv. Det er en idræt som giver kroppen en meget alsidig træning, hvor gymnasterne udvikler koordination evne, balance, smidighed, reaktionsevne, styrke og kondition. Der lægges stor vægt på godt kammeratskab, sjov og glæde ved gymnastik, men også seriøs træningsindsats og disciplin. 

 

Hold 5 - Redskabsgymnastik 7-10 år - Fredag 14:30-16:30
Redskabsgymnastik er en olympisk idrætsgren, hvor gymnasterne trænes med udfoldelse af kraft, styrke, balance og smidighed i forskellige discipliner. (Læs mere indenunder fanen)
Alder 7-10 år, Begynder niveau

Hold 12 - Redskabsgymnastik 11-16 år - Fredag 16:30-19:00
Det er en idræt som giver kroppen en meget alsidig træning, hvor gymnasterne udvikler koordination evne, balance, smidighed, reaktionsevne, styrke og kondition. (Læs mere indenunder fanen)
Alder 11-16 år

 

Sæson: Uge 32-25. Vi træner i skoleferier og helligedage, dog ikke uge 51+52

 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
RG7-10 5
Fredag kl. 14:30 - 16:30
Instruktør: Florin Purge, Lars Emil Bjerregaard,
12.08.2022 23.06.2023 1900 kr.
RG11-16 12
Fredag kl. 16:30 - 19:00
Instruktør: Florin Purge, Lars Emil Bjerregaard,
12.08.2022 23.06.2023 2500 kr.
Børn - Spring/Rytmehold (BSR)

SPRING OG RYTME GYMNASTIK HOLD


Hold 1 - Spring og Rytme 7-9 år - Mandag 16:00-17:30 Dette hold er for dig der ønsker at forbedre dig både rytmisk og gymnastisk, da vi er et hold med fokus på både rytme og springgymnastik. Året afsluttes med en fælles opvisning, hvor gymnasterne viser hvad de har lært gennem året. (Læs mere indenunder fanen) Alder 7-9 år 


Hold 2 - Spring, Leg, Rytme 5-6 - Torsdag 16:30-17:30

Der er en fantastisk masse energi på spring, leg og rytme 5-7 år, hvor vi både springer, leger og danser!

(Læs mere indenunder fanen)

Alder 5-7 år


Hold 3 - Spring og Rytme 9-12 år - Onsdag 15:30-17:30 

Holdet er for alle gymnaster i alderen 9-12 år uanset niveau, og både piger og drenge er velkomne.

Holdet er niveauet over 7-9. Det betyder, at vi selvfølgelig skal have det sjovt, men at vi også skal arbejde med teknikstationer.

(Læs mere under fanen)

Alder 9-12år

 

Hold 6 - Spring og Rytme 6-7år - Torsdag 17:00-18:30 På dette hold har vi stor fokus på udvikling af motorik. Det er et hold hvor vi skal have det rigtigt sjovt og både lege, danse og høre god musik.

Dette hold er for dig der ønsker at lære både rytme og spring- (Læs mere indenunder fanen)

Alder 6-7 år 

 

Hold 4 - Spring, Dans, Leg 6-10 - Søndag 09:30-11:00 og enkelte lørdage(10:30-12:00)

Spring, Dans & Leg er et opvisningshold for børn i alderen 6-10. Træningerne vil primært være spring på stortrampolin,

minitrampolin og airtrack, dans og selvfølgelig også en masse leg og sjov. (Læs mere indenunder fanen)

Alder 6-10 år




OBS! Nogen af holdende slutter i uge 24.


Sæson: Uge 34-25. Holdet følger skolernes ferie og har ingen træning i samme periode medmindre andet er meldt ud af instruktørerne.

 

 

 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
S/R7-9 1
Mandag kl. 16:00 - 17:30
Instruktør: Ida Møller, Sandra Tanderup,
Førsteårshjælper: Ebba Juel Lau,
22.08.2022 19.06.2023 1400 kr.
S/R9-12 3
Onsdag kl. 15:30 - 17:30
Instruktør: Signe Vich, Sille Coster,
Hjælpetræner: Maja Kjems-Nielsen, Franziska Bryde-Nielsen,
24.08.2022 21.06.2023 2100 kr.
S/L/R5-6 2
Torsdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Amy Isabell Christiansen, Ida Møller,
Hjælpetræner: Lærke Kjems-Nielsen,
25.08.2022 15.06.2023 900 kr.
S/R6-7 6
Torsdag kl. 17:00 - 18:30
Instruktør: Amy Isabell Christiansen, Ida Møller,
Hjælpetræner: Lærke Kjems-Nielsen,
25.08.2022 22.06.2023 1400 kr.
SDL6-10 4
Søndag kl. 09:30 - 11:00
Instruktør: Line Kjems Nielsen, Nikoline Bryde-Nielsen,
Hjælpetræner: Line Kjems Nielsen, Alma Bech Svarrer,
28.08.2022 25.06.2023 1400 kr.
Børn - SR12 (SR12)

Spring/Rytme 12+ - Opvisningshold 


Prisen er inklusiv opvisningsdragt.


Holdet er et spring-/rytme opvisningshold, der træner to gange om ugen. 

Så du tilmelder dig selvfølgelig fordi du vil noget med din gymnastik og ved at det kræver meget træning at kunne de flotte serier og springe de svære spring – som du er vild med at vise til alle de opvisninger, holdet skal deltage i. 

Gymnasterne på dette hold har mulighed for en ekstra frivillig 3. træning hver lørdag, hvor det de lærer mandag og torsdag kan trænes for hurtigere automatisering.


Vi instruktører glæder os til en målrettet, sjov og hyggelig sæson med en masse fantastiske oplevelser.


Hold 7 - SPRING/RYTME 12+  -  Mandag 17:30-19:30, Torsdag 18:30-20:30

(Tilmelding under fanen)


Sæson: Uge 34-25. Holdet følger skolernes ferie og har ingen træning i samme periode medmindre andet er meldt ud af instruktørerne.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
S/R12+ 7
Mandag kl. 17:30 - 19:30
Torsdag kl. 18:30 - 20:30
Lørdag kl. 12:00 - 14:00
Instruktør: Sandra Tanderup, Simone Tanderup, Johnnie Asbæk Geil,
22.08.2022 22.06.2023 3200 kr.
Børn - StreetDance (BSD)


STREET DANCE - 2 HOLD!

Street-Dance er for dig, der gerne vil prøve kræfter med dansen og mærke glæden omkring det!


På holdet vil eleverne lære grundtrin inden for blandt andet hiphop, dancehall, house, popping, breaking osv. men med særligt på hiphop. Vi skal arbejde med indlæring af koreografi samt skabelse af egen, smidigheds- og styrketræning, performanceteknikker og udtryk, når vi danser. Vigtigst af alt er at vi har det sjovt, mens vi udvikler os!
Der vil også være plads til leg på holdet, såfremt der er stemning for det på holdet.

 




På Street Dans er der plads til alle uanset køn og niveau - det eneste krav er at man har ja-hatten på og er klar på nye udfordringer!

 

Hold 60 - Streetdance hold 8-10år - Mandag 17:45-18:45  

(læs mere under fanen)

 

Hold 61 - Streetdance hold 11+ år - Mandag -18:45-20:00   

(læs mere under fanen)

 

Sæson: Uge 34-25. Holdet følger skolernes ferie og har ingen træning i samme periode medmindre andet er meldt ud af instruktørerne.

 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
StreetDance8-10 60
Mandag kl. 17:45 - 18:45
Instruktør: Ida Ølgaard Bakhøj,
Hjælpetræner: Amalieh Natascha Pedersen,
22.08.2022 19.06.2023 900 kr.
Streetdance11+ 61
Mandag kl. 18:45 - 20:00
Instruktør: Ida Ølgaard Bakhøj,
Hjælpetræner: Amalieh Natascha Pedersen,
22.08.2022 19.06.2023 1200 kr.
Børn - TikTok (TikTo)

TIKTOK DANS

 
Har du også lagt mærke alle de små danse der danses alle vegne. Kunne du også tænke dig at danse dem. HGP åbner i år op for et Tik-Tok hold for alle niveauer med et par øvede Tik-Tok dansere, som underviser i alle de nyeste danse. Holdende udbydes til de unge der ikke selv kan have Tik-Tok, men gerne vil kunne følge med når de store danser Tik-Toks.
 
Holdet er kun et danse øvehold og der må ikke filmes til undervisningen (foreningen kan altid tage mindre situations film eller billeder som reklame for foreningen)
 
Tik Tok APP’en benyttes IKKE som del af undervisningen og Tik Tok optagelser er IKKE tilladt i løbet af undervisningen.

 

Hold 51 - Tik Tok 9-12 - Mandag 18:00-19:00 

(Læs mere indenunder fanen)
Alder 9-12 år

 

Sæson: Uge 34-25. Holdet følger skolernes ferie og har ingen træning i samme periode medmindre andet er meldt ud af instruktørerne.



Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Tiktok9-12 51
Torsdag kl. 18:00 - 19:00
Instruktør: Sille Bødker Vensby,
Hjælpetræner: Ida Lorichs Thomassen,
25.08.2022 22.06.2023 900 kr.
Børn - Tricking (Trick)

TRICKING - Kampsport og Springgymnastik

 

 

 


På Tricking holdet træner vi klassisk spring-gymnastik og freestyle kampsport. Vi kombinerer seje moves fra kampsporten sammen med hop og spring der bruges i en række serier. Vi træner også alle mulige ting som håndstand, salto, flikflak. Vi skal også lærer seje tricking tricks som Scoot, Raize og Btwists!


Vi stræber på at kunne lave en opvisning i slutningen af sæsonen og en fed promovideo.


OBS! Vi filmer og laver små film ud af vores træninger det er derfor meget vigtigt, at du oplyser om du gerne må blive filmet til vores hold når du indmeldes.


Hold 23 - Tricking - Søndag 14:30-16:30
Vi gør også rigtig meget ud af at optræne kropslig styrke, balance og koncentrations evne.

Tricking kræver disciplin og fokus.
Alder 10 år og op 

 

Sæson: Uge 34-25. Holdet følger skolernes ferie og har ingen træning i samme periode medmindre andet er meldt ud af instruktørerne.


Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Tricking 23
Søndag kl. 14:30 - 16:30
Instruktør: Joon Poore, Sofia Mathilde,
28.08.2022 25.06.2023 2100 kr.
Senior Hold - 60+ (SenH)

MORGENBEVÆGELSE, -TRÆNING OG - MOTION FOR KVINDER 60+:

Vi skal bevæge både krop, sind og ånd, gennem træning af styrke, smidighed, balance og koordination.


Målet er at vi går glade, varme og bevægede fra træningen. Jeg lægger vægt på en grundig opvarmning og træning af både små og store muskler. Lattermusklerne især. Vi arbejder med bevægeligheden i alle led lige fra tæer til fingre.

Jeg lader mig inspirere af funktionel træning, f.eks Gotved, Laban, Pilates, Yoga og de helt almindelige bevægelser vi udfører i vores dagligdag. Bevægelserne retter sig både mod ”vedligehold” og dygtiggørelse, og vil i høj grad være de samme fra uge til uge, så jeg sikrer deltagernes mulighed for fordybelse og forhåbentlig oplevelsen af øget bevægelighed. Fra uge til uge vælger jeg et fokusområde, som vi går i dybden med.

Vi arbejder både liggende, siddende, stående og gående. Jeg lægger vægt på en god og glad stemning. Derfor bruger jeg musik, både nyt og gammelt, der dels bidrager hertil, dels er afstemt til bevægelserne. Dans og rytmisk gymnastik er også på repertoiret.

Alle træninger slutter med en lille meditativ afspændingsrejse.

Medbring vand og tæppe.


Hold 40 - Motion for Kvinder 1 - Tirsdag 10:30-11:30
Alle træninger slutter med en lille meditativ afspændingsrejse.
Medbring vand og tæppe.

 

Hold 41 - Motion for Kvinder 2 - Torsdag 10:30-11:30
Alle træninger slutter med en lille meditativ afspændingsrejse.
Medbring vand og tæppe.


Sæson: Uge 34-22. Holdet følger skolernes ferie og har ingen træning i samme periode medmindre andet er meldt ud af instruktørerne.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
SH1 40
Tirsdag kl. 10:30 - 11:30
Instruktør: Lene Christophersen,
23.08.2022 30.05.2023 700 kr.
SH2 41
Torsdag kl. 10:30 - 11:30
Instruktør: Lene Christophersen,
25.08.2022 01.06.2023 700 kr.
Voksen - Klassisk Spring (VKS)

KLASSISK SPRING FOR VOKSNE
 

Holdet er for dem som har lavet gymnastik før, men har stadigvæk lyst til at springe på airtrack,på minitrampolin og på stortrampolin, men også for dem som har aldrig prøvet at lavet gymnastik før, men som har lyst til at lære at stå på hænder, at slå vejrmølle, araberspring, flik-flak, kraftspring, forlæns- eller baglæns saltoer 


Som noget nyt i år har vi indført "Enkelte" Spring Træning for ikke-medlemmer, og det koster 60 kr pr gang på mobilepay. MobilePay: 64 22 8

 

Hold 8 - Voksen Spring - Tirsdag 19:00-21:00
Holdet er for alle de dem, som gerne vil træne spring gymnastik. 

 

Sæson: Uge 32-25. Vi træner i skoleferier og helligedage, dog ikke uge 51+52

 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
VKS 8
Tirsdag kl. 19:00 - 21:00
Instruktør: Florin Purge,
09.08.2022 27.06.2023 1900 kr.
Voksen - Manuvision (VMU)

MANUVISION GRUNDTRÆNING - Alder 18 og op

 

Manuvision grundtræning er en kropsterapeutisk træningsform med fokus på samspillet mellem krop og sind. I træningen arbejder vi os igennem kroppens led og muskler, fra tå til top i bogstaveligt forstand og vi arbejder både med styrke, puls og dybe stræk.

Du vil opleve at komme fra hovedet og ned i kroppen, du vil opleve at få mere grounding og at din kropsbevidsthed skærpes. Undervejs har vi fokus på åndedrættet, så du også vil opleve at, der skabes mere plads i kroppen. Træningen kræver ingen særlige forudsætninger og er for både mænd og kvinder. Vi træner på bare fødder.

 


MANUVISION GRUNDTRÆNING - 1 time (Onsdag 17:00-18:00)

(Læs mere under fanen)


 

Sæson: Uge 34-25. Holdet følger skolernes ferie og har ingen træning i samme periode medmindre andet er meldt ud af instruktørerne.




 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
MGT1 42
Onsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Karin Dau Rasmussen,
24.08.2022 21.06.2023 1000 kr.
Voksen - Motionshold (VM)

UDETRÆNING

Løb, Interval, Funktionel, Energigivende træning. Frisk luft og smuk udsigt, mens du træner. Træn op til 2 gange om ugen. Styrke- og konditionsøvelser. Øvelserne kan være f.eks. push-ups, pull-ups, planker, squats, lunges, burpees, tabata, mave- og rygøvelser. I programmet kan indgå træning på trapper og 2 x 1 km’s løb. Til sidst strækker vi ud. Vi mødes i den nordlige ende af Babylonestranden, for enden af Babylonevej, ved den offentlige badebro. Her slutter vi også, og der er mulighed for en dukkert.

Hvis du ikke har trænet længe, så ring til Lotte først på 2865 6468, så vi kan planlægge træningen bedst muligt. 

 

Hold 36 - Udetræning hold 1 - Torsdag 16:45-17:30 
Det er intensiv træning og alle kan være med! Træningen tilpasses den enkelte. 
 

Hold 38 - Udetræning hold 2 - Søndag 09:00-10:00
Det er intensiv træning og alle kan være med! Træningen tilpasses den enkelte.  


Sæson: Uge 34-25. Holdet følger skolernes ferie og har ingen træning i samme periode medmindre andet er meldt ud af instruktørerne.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
UdeTrænH1 36
Torsdag kl. 16:45 - 17:30
Instruktør: Lotte Willumsen,
25.08.2022 22.06.2023 900 kr.
UdeTrænH2 38
Søndag kl. 09:00 - 10:00
Instruktør: Lotte Willumsen,
04.09.2022 25.06.2023 1100 kr.