Info
MOTIONSHOLD FOR VOKSNE
 
Vi udbyder en masse forskellige motionshold for voksne og ældre, heriblandt:
 
MORGENBEVÆGELSE, -TRÆNING OG - MOTION FOR KVINDER 60+: Tirsdag
MORGENBEVÆGELSE, -TRÆNING OG - MOTION FOR KVINDER 60+: Torsdag
  
OUTDOOR LIFE hold 1: Torsdag
OUTDOOR LIFE hold 2: Søndag


HOLD-ÅND: Tirsdag



 
(Mere information under fanen)
 
 
Klik venligst her for at læse hele beskrivelsen

Voksen - Motionshold - (40)
Tirsdag Tid: 10:30 - 11:45
Sted: HIC, Multisal 1
Instruktør: Lene Christophersen /
MORGENBEVÆGELSE, -TRÆNING OG - MOTION FOR KVINDER 60+ (alderen er vejledende) 1 time om ugen: (tirsdag 10:30-11:30) Beskrivelse: Vi skal bevæge både krop, sind og ånd, gennem træning af styrke, smidighed, balance og koordination. Målet er at vi går glade, varme og bevægede fra træningen. Jeg lægger vægt på en grundig opvarmning og træning af både små og store muskler. Lattermusklerne især. Vi arbejder med bevægeligheden i alle led lige fra tæer til fingre. Jeg lader mig inspirere af funktionel træning, f.eks Gotved, Laban, Pilates, Yoga og de helt almindelige bevægelser vi udfører i vores dagligdag. Bevægelserne retter sig både mod ”vedligehold” og dygtiggørelse, og vil i høj grad være de samme fra uge til uge, så jeg sikrer deltagernes mulighed for fordybelse og forhåbentlig oplevelsen af øget bevægelighed. Fra uge til uge vælger jeg et fokusområde, som vi går i dybden med. Vi arbejder både liggende, siddende, stående og gående. Jeg lægger vægt på en god og glad stemning. Derfor bruger jeg musik, både nyt og gammelt, der dels bidrager hertil, dels er afstemt til bevægelserne. Dans og rytmisk gymnastik er også på repertoiret. Alle træninger slutter med en lille meditativ afspændingsrejse. Medbring vand og tæppe. Sæson: Uge 35-17. Dog ingen træning i følgende uger pga. ferie og helligdage: 42+52+53+7+13
Periode: 25.08.2020 - 27.04.2021
Tilmeldte: 20/20
Pris: 700 kr.
Tilmeld venteliste

Voksen - Motionshold - (48)
Tirsdag Tid: 11:45 - 12:45
Sted: HIC, Bevægelsessal 1
Instruktør: Lene Christophersen /
HOLD-ÅND - 1 time (tirsdag 11.45-12.45) Sæson: Uge 35-24. Dog ingen træning i følgende uger pga. ferie og helligdage: 42+52+53+7+13 Pris: 700,-/30,- for enkelttræninger på Mobilepay 64228. Vis kvittering inden timens start. Medbring vand og tæppe. Beskrivelse: Holdet er for dig der gerne ville træne, men som måske ikke er vant til bevægelse. Dig der gerne vil i gang, men ikke helt ved med hvad, hvordan og hvor meget. Dig der har brug for en tryg og munter opstart sammen med ligesindede. Dig der har brug for gode grin og sved på panden, på et hold hvor der er plads til forskellighed. Her kan du komme lige som du er, og du skal have det sjovt og varmt sammen med andre, der har det ligesom dig. Du kommer til at prøve lidt af alting, så du finder ud af, hvad der er lige dig. Du skal lære en masse om dig og din krop, og mærke hvordan din fysiske selvtillid vokser i takt med din øgede styrke, bevægelighed, smidighed og balance. Med viden fra funktionel træning, gymnastik og dans vil træningen være fokuseret på gode oplevelser mere end præstation. Det husker kroppen bedst. Fra gang til gang tager vi udgangspunkt i både din og gruppens stemning og forudsætninger, og vi krydrer med elementer fra humørfyldt danse-halløj f.eks latin og hiphop. Vi skal både træne og lege med kreative cross-fit input og træningsredskaber. Måske tager vi en Walk-&-Talk i rask tempo, hvis vejret er med os. Vi slutter af med afspændende, meditativ visualisering.
Periode: 25.08.2020 - 15.06.2021
Tilmeldte: 0/15
Pris: 700 kr.
Tilmeld

Voksen - Motionshold - (41)
Torsdag Tid: 11:00 - 12:45
Sted: HIC, Bevægelsessal 1
Instruktør: Lene Christophersen /
MORGENBEVÆGELSE, -TRÆNING OG - MOTION FOR KVINDER 60+ (alderen er vejledende) 1 time om ugen: (Torsdage 11:00-12:00) Beskrivelse: Vi skal bevæge både krop, sind og ånd, gennem træning af styrke, smidighed, balance og koordination. Målet er at vi går glade, varme og bevægede fra træningen. Jeg lægger vægt på en grundig opvarmning og træning af både små og store muskler. Lattermusklerne især. Vi arbejder med bevægeligheden i alle led lige fra tæer til fingre. Jeg lader mig inspirere af funktionel træning, f.eks Gotved, Laban, Pilates, Yoga og de helt almindelige bevægelser vi udfører i vores dagligdag. Bevægelserne retter sig både mod ”vedligehold” og dygtiggørelse, og vil i høj grad være de samme fra uge til uge, så jeg sikrer deltagernes mulighed for fordybelse og forhåbentlig oplevelsen af øget bevægelighed. Fra uge til uge vælger jeg et fokusområde, som vi går i dybden med. Vi arbejder både liggende, siddende, stående og gående. Jeg lægger vægt på en god og glad stemning. Derfor bruger jeg musik, både nyt og gammelt, der dels bidrager hertil, dels er afstemt til bevægelserne. Dans og rytmisk gymnastik er også på repertoiret. Alle træninger slutter med en lille meditativ afspændingsrejse. Medbring vand og tæppe. Sæson: Uge 35-17. Dog ingen træning i følgende uger pga. ferie og helligdage: 42+52+53+7+13
Periode: 22.10.2020 - 29.04.2021
Tilmeldte: 5/15
Pris: 700 kr.
Tilmeld

Voksen - Motionshold - (36)
Torsdag Tid: 16:45 - 17:30
Sted: Babylonestrand, Babylonestrand
Instruktør: Lotte Willumsen /
OUTDOOR LIFE – 45 minutter om ugen: (torsdag 16:45-17:30) Beskrivelse: Løb, Interval, Funktionel, Energigivende træning. Frisk luft og smuk udsigt, mens du træner. Træn op til 3 gange om ugen. Styrke- og konditionsøvelser. Øvelserne kan være f.eks. push-ups, pull-ups, planker, squats, lunges, burpees, tabata, mave- og rygøvelser. I programmet kan indgå træning på trapper og 2 x 1 km’s løb. Til sidst strækker vi ud. Vi mødes i den nordlige ende af Babylonestranden, for enden af Babylonevej, ved den offentlige badebro. Her slutter vi også, og der er mulighed for en dukkert. Det er intensiv træning og alle kan være med! Træningen tilpasses den enkelte. Hvis du ikke har trænet længe, så ring til Lotte først på 2865 6468, så vi kan planlægge træningen bedst muligt. Sæson: Uge 35-24. Dog ingen træning i følgende uger pga. ferie og helligdage: 42+52+53+7+13+19
Periode: 27.08.2020 - 17.06.2021
Tilmeldte: 6/20
Pris: 900 kr.
Tilmeld

Voksen - Motionshold - (38)
Søndag Tid: 09:00 - 10:00
Sted: Babylonestrand, Babylonestrand
Instruktør: Lotte Willumsen /
OUTDOOR LIFE – 1 time om ugen: (søndag 9:00-10:00) Beskrivelse: Løb, Interval, Funktionel, Energigivende træning. Frisk luft og smuk udsigt, mens du træner. Træn op til 3 gange om ugen. Styrke- og konditionsøvelser. Øvelserne kan være f.eks. push-ups, pull-ups, planker, squats, lunges, burpees, tabata, mave- og rygøvelser. I programmet kan indgå træning på trapper og 2 x 1 km’s løb. Til sidst strækker vi ud. Vi mødes i den nordlige ende af Babylonestranden, for enden af Babylonevej, ved den offentlige badebro. Her slutter vi også, og der er mulighed for en dukkert. Det er intensiv træning og alle kan være med! Træningen tilpasses den enkelte. Hvis du ikke har trænet længe, så ring til Lotte først på 2865 6468, så vi kan planlægge træningen bedst muligt. Sæson: Uge 35-24. Dog ingen træning i følgende uger pga. ferie og helligdage: Uge 42+52+1+7+13+20.
Periode: 30.08.2020 - 20.06.2021
Tilmeldte: 12/20
Pris: 1100 kr.
Tilmeld

Seneste nyheder